He aquí algunas pautas generales y remedios caseros que pueden ayudar a reducir los niveles de azúcar en los diabéticos:
Alimentación adecuada:
Siga una dieta equilibrada con un consumo moderado de carbohidratos. Siga una dieta con un índice glucémico (IG) bajo y prefiera alimentos bajos en carbohidratos.
Aumente el consumo de verduras como el brócoli, las espinacas, la col rizada y otras, que son bajas en hidratos de carbono y ricas en vitaminas y minerales.
Ingesta de proteínas:
Aumente la ingesta de proteínas, ya que pueden ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre. Al hacerlo, elija fuentes magras y saludables de proteínas como pechuga de pollo, pescado, tofu, huevos y productos lácteos bajos en grasa.
Consumo de grasas saludables:
Evite las grasas saturadas y trans, que pueden empeorar la resistencia a la insulina. Prefiera alimentos magros como el aceite de oliva, los frutos secos, las semillas y el pescado rico en ácidos grasos omega-3.
Control de las porciones y comidas frecuentes:
Reparta su ingesta de alimentos en varias comidas pequeñas a lo largo del día. Esto puede ayudar a mantener estables los niveles de azúcar en sangre.
Actividad física:
La actividad física regular puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y a controlar los niveles de azúcar en sangre. Hable con su médico sobre el nivel adecuado de actividad física.
Hierbas y remedios naturales:
Algunos estudios demuestran que ciertas hierbas y alimentos pueden ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre. Por ejemplo, la canela, el comino negro, la cúrcuma y la genciana. Sin embargo, la eficacia y seguridad de estos remedios puede variar, y no deben sustituir al tratamiento convencional.
Recuerde que la dieta y el estilo de vida pueden afectar significativamente a los niveles de azúcar en sangre, pero cada persona es única. Es importante personalizar la dieta y seguir las recomendaciones del médico.